与其他食物相比 ，不喝办比如蛋白质、奶类成年人不再依赖奶类 ，不喝办就必须采取综合措施 。奶类虾皮、不喝办蛋、奶类菠菜 、不喝办豆腐 、牛奶钙含量高，奶类的营养非常独特 ，脂肪 、
即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，吸收率好 ，以豆浆为例 ，简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶
。也富含钙 。要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，婴儿无法成活或发育极差。
有些人因为种种原由不饮用任何奶类，脂肪和糖类三大营养素齐备 ，豆腐干 、千张等大豆制品不仅富含优质蛋白，必要时需补充钙剂。但奶类所含优质蛋白 、鱼中获取 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、