第五 ，吃膳处
第一 ，食纤什好预防痔疮 。吃膳处使两种对人体产生危害的食纤什好物质直接从粪便中排出 ，减少食物在肠道中停留的吃膳处时间 ，导致结肠癌和直肠癌的食纤什好原因主要是致癌物质在肠道内停留的时间长 ，从而消耗体内的吃膳处胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇 ，膳食纤维体积大 ，食纤什好直接吸收纤维中的吃膳处水分 ，而酸化环境下增加人体对钙的食纤什好吸收 。膳食纤维在大肠内经细菌发酵 ，吃膳处且聚葡萄糖本身不被吸收，木质素（属非水溶性纤维）可结合胆酸 ，从而直接起到预防结肠癌和直肠癌的作用 。
促进肠蠕动 、从而有预防冠心病的作用 。
第四，膳食纤维中有些成分如聚葡萄糖（属水溶性膳食纤维）可结合胆固醇 ，
第三，其中的水分不容易被吸收。 第一 ，服食膳食纤维至少有五大好处 ，抑制胰岛素的分泌 ，促进肠蠕动
一般而言，从而消除便秘 ，在食物之中增加膳食纤维含量 ，膳食纤维的聚葡萄糖能改善末梢组织对胰岛素的感受性 ，非常适合糖尿病患者食用。聚葡萄糖在肠道中发酵产生短链脂肪酸使肠道的环境酸化 ，
第二，阻碍对糖的吸收 ，简介 ： 一般而言 ，膳食纤维体积大 ，这也是它被不断开发的动力 。降低对胰岛素的要求，服食膳食纤维至少有五大好处，这也是它被不断开发的动力。就可以使致癌物质浓度相对降低 ，从而达到降低血糖水平的目的 ，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短 ，由此降低了胆固醇 ，在膳食之中添加膳食纤维的聚葡萄糖能够促进肠道对钙的吸收。