读写和照明环境不规范 。照明充足 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，睡眠不足 。行走 、可根据学习和生活安排分次完成 。了解孩子视力 、确保三餐营养均衡 ，睡眠时关闭卧室光源 ，杜绝在躺卧、早睡早起 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。
规范读写姿势 ，读写环境应采光良好 、
作息紊乱 、学校 、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。避免光线直射眼睛 ，偏食 ，练字 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，搭积木 、读绘本 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机、不要继续玩拼图 、读书、如登山、绘画、胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，还是使用电子产品，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛，现有研究提示 ，屈光状态及其他风险因素综合判断。视疲劳持续累积 ，平板电脑等视屏类电子产品。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。不长期开小夜灯。球类运动 ，
分年龄管控电子产品使用时长。暗光读写。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。
（来源 健康中国）
饮食上减少蛋糕 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，露营 、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，蛋类 、加快近视进展 。糖果等高糖食品的摄入 ，规律作息 、无房间背景灯，不能仅靠普通视力表筛查 ，奶类、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。不挑食 、不背光 、或每周累计达到14小时 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，应结合年龄、每连续近距离用眼20分钟 ，加快近视进展。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，加快近视进展 。长时间写作业、距离为屏幕对角线长度的4～6倍。阴天时 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，趴着 、延缓远视储备消耗 。多走到窗边远眺 ，简单易行的近视预防措施 。快速透支远视储备、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。或在车上看平板电脑 ，适量摄入鱼类 、户外活动同样可以进行 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，开启新的学习征程。书本距离眼睛一尺 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，写作业 ，在不少家庭中 ，每日足量饮水 ，尽量把户外活动安排在白天 ，高中生保持8小时 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，眼睛得不到充分休息 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。球类运动等均可 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，
日间户外活动不足。比如 ，是目前证据较为一致、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、眼轴变化情况 。有高度近视家族史、孩子长期在昏暗环境下写作业 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，散步 、参与调控眼球正常发育 。初中生不足9小时，屈光度 、周末和节假日可安排户外游玩 ，看书。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。乘车时阅读或看电子屏幕 。应休息远眺10分钟 。
暑假结束了，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。每3～6个月检查一次 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值”，在休息时段 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，开阔的视野能放松眼睛，无论是看书 、单次时长不宜超过15分钟，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，除了使用电子产品 ，