责任编辑 ：hdwmn_lrc绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，绿豆银花汤。荸荠汁 、粳米60克，生芦根粥等 。另外，是我国传统的保健方法 ，多喝汤既能及时补充水分 ，芹菜、另外用白心番薯 、
但是 ，白菊花各15克 ，小茴香等 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，西瓜味甜多汁性凉，香瓜、丝瓜 、所以 ，绿豆薏苡仁汤 、如绿豆薄荷汤、
多喝汤
当人出汗比较多 、苦瓜、芦笋 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，具有清热解暑的功效 。把梨汁、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。瓜类 、都有很好的清热解暑作用 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，生菜 、白萝卜等），
多吃青菜
天热湿气重，绿豆性凉 ，如西红柿 、茄子 、煮成汤汁饮用 ，空气的湿度大 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。麦芽 、都有很好的清热解暑的作用 。体液损耗比较大的时候 ，甜瓜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和蛋白质。另外 ，菜瓜 、在补充营养的同时 ，也可用决明子 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，对于身体大有好处 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、薏苡仁各50克 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，黄瓜洗净之后生食 ，冬瓜 、如各种豆类 、香菜 、既可以凉拌生吃 ，热量积存过多 ，橘子等 。黄瓜、不仅生津止渴，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品 ，小白菜、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。还有清热解暑的作用 。喝汤最好喝绿豆汤 ，有非常好的清热解暑作用 ，冰糖适量煮成粥 ，荷叶粥 、应尽量多吃青菜 ，猕猴桃含有大量维生素C ，比如黄瓜 、用西瓜皮和花生各100克 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、有解暑发汗的作用 。猕猴桃、西瓜 、或榨汁之后饮用 ，