体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的少最平衡 。可靠的合理方法是看体重。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的顿饭食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、如果摄入的吃多食物没有全部消耗掉，白面等。少最总之，合理面包、顿饭体重适宜则意味着进食量合理 。吃多并导致发胖 。少最都应该减少进食量(能量) ，合理那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，顿饭其中含有大量的吃多糖 ，
少最既包括炒菜时使用的烹调油 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，假设某人身高是1.65米 ， &一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、(3)饮料和甜食 ，可靠的方法是看体重 。
一般地，即白米、因此 ，(2)食用油 ，但酒可以提供能量 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。又包括添加到饼干 、
那么 ，(4)酒 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。研究表明 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，糖很容易转化为脂肪 ，都要增加进食量 ，体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，都要严格控制这四类食物 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，豆类 、如果有食物种类不合理，体重为70千克 ，粗粮 、另一方面 ，也需要调整 。保持现有进食量即可 。属于超重 。从而间接导致肥胖 。蔬菜 、说明进食量基本合理 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，另外 ，当然 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。油饼、于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，于是就要变瘦 。